itbs

最近跑的不多,上周末下雨,结果没长跑,就在周一跑了,幸好夏天比较闲.
但是竟然在跑步机上都会itb出问题,当晚冰敷了好久,昨天 追风药油一阵猛涂,今天去easy run,感觉还行,但是好像stretch太过了,跑完以后膝盖更不舒服......现在正在冰敷ing....
发现简易版冰袋做法,就是那那种洗碗,或说是做实验的橡皮手套,把口一扎,里面放冰块,呵呵,还行......

ps: itbs里面的itb就是大腿 边上一条筋,ms一下子跑太多,那筋会压迫膝盖,然后膝盖就肿了.....